本文格式为Word版，下载可任意编辑【如何减肥】学生减肥计划月瘦20斤 许多人为了减肥经常把自己饿的头昏眼花的，但是结果不仅没有瘦下来反而越来越肥，那么这都是什么缘由呢?如何才能正确的减肥呢?今日，我为你带来了正确减肥的方法。 正确减肥的方法 1.有氧运动结合力气训练 力气训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开头有氧运动前先做十几分钟的力气训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学讨论所发布的一项讨论表明，根据先力气训练再做有氧运动的运动挨次进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。 2.运动后掌握饮食 运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时假如没能克制住而大量进食，就会白费了全部的努力。但假如实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。 3.准时调整运动方案 通过运动，人的代谢力量提高，运动力量增加。这时需要准时调整运动方案，适量加大运动量来使得代谢力量进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能掌握住体重，而无法让你连续瘦下去。
