【三高老人适合吃什么食物食疗方法有哪些】 老年人三高吃什么好.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【三高老人适合吃什么食物食疗方法有哪些】 老年人三高吃什么好 生活水平的提高，并不意味着人们身体素养的上升，反而如今三高人群是越来越多。许多人都想知道有哪些食物是适合三高老人吃的。下面跟着我一起来看看三高老人适合吃的食物吧。 三高老人适合吃的食物 1、茄子 紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙，可扩张、软化血管，降低胆固醇，防治动脉粥样硬化。 2、苹果 苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。 3、山楂 山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。 4、燕麦 能够降低胆固醇和降低血脂，这是由于其富含膳食纤维，尤其珍贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。 5、芹菜 含有较多膳食纤维，特殊含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹