本文格式为Word版，下载可任意编辑【桑拿天类食物不可少】不可少 高温酷热的夏天,身体必需靠大量出汗散热来维持体温的恒定汗除水分之外,还含有钠钾钙镁等矿物质,维生素C和多种B族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸特殊是“桑拿天”的时候,空气湿度过高,人体出汗量特别大,而汗液蒸发慢,体温调整更为困难养分素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振四肢乏力的感觉怎样才能健康地度过酷暑呢? 多喝粥汤,补充电解质在夏季,应供应足够多的含水分食品,更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾一些人夏日贪饮甜饮料,每天大量吃甜味瓜果,却很少仔细吃咸味正餐,出汗量大时便可能会缺钠热天大量出汗会使体内钾离子过多丢失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力头昏头痛食欲不佳精神不振等症候当体内缺钾时,人对中暑的反抗力会下降茶叶里面的含钾量特殊大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得一般甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能供应钠钾钙镁等电解质,也不含维生素因此,不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当在家中
