【上班族如何晨跑】如何正确晨跑.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【上班族如何晨跑】如何正确晨跑 晨跑指在早晨以跑步为主的身体熬炼的一种运动方式。上班族压力大，坚持晨跑可以增加体质、提高免疫力、改善精神状态。以下是我为你整理的上班族晨跑的好处，盼望能帮到你。 上班族如何晨跑 1、饮食 晨跑前应当补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。 2、选地 应当选取公园或者操场空旷的地方，空气清爽的环境下能倍增晨跑功效。而公路边有太多尾气，吸入后对身体不好。 3、速度 晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。 4、补水 还有要准时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人简单上火，空气湿度小，运动时丢失的水分会导致人体缺水，所以，运动后肯定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉消失痉挛。 5、天气 最好等到太阳出来后再熬炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与漫步慢