本文格式为Word版，下载可任意编辑【生活中如何保养好腰椎】十天治好腰椎间盘突出 腰椎是现代人最简单受伤的部位之一，而腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病。那么在生活当中我们应当如何正确爱护腰椎呢?跟随我一起来看看吧。 生活中保养好腰椎的方法 1、不要长期弯腰，由于弯腰时腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍。 2、不要长期久坐。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧急状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧急，就会消失慢性的劳损。可以每坐2030分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。 3、假如突然承受超负荷爆发力，就简单使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好预备姿态，不要突然用力。特殊是有腰椎间盘突出的时候，爆发力简单撕裂原来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。 4、睡觉的时候姿态不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧急，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以
