本文格式为Word版，下载可任意编辑【盛夏养生十要点】冬季养生要点 一、饮食要清淡。夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振，因此在饮食支配上，要力求清淡、可口，多食新奇蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时地补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。 二、睡眠求足量。为了保证充分的睡眠，首先应做到起居有律，按时入睡；其次应留意卧房通风、凉快，假如室内未安装空调，需使用物理降温法。如打开全部门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；再则要保持安静的心境，排忧除烦，力求“心静自然凉”；最终要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。三、冷饮莫多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多，则有害无益。由于当胃肠受到大量冷食的刺激时，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物养分的汲取。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，假如突然受到大量的冷刺激，有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。四、瓜果勿过量。夏季有着很好的作用。但是，瓜果虽好，也不
