本文格式为Word版，下载可任意编辑【适合晚餐吃的食物有哪些推荐】 晚餐适合吃什么 对上班族来说，早餐匆忙忙忙，午餐马马虎虎，晚餐肯定得有桌丰富的饭菜，才算对得起委屈了一天的胃。其实这是错误的，那么晚饭要怎么吃才好呢?今日，我为大家推举适合晚餐吃的食物。 晚饭要怎么吃才好 适合晚餐吃的食物 1、禽肉 指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质养分与畜肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 2、鱼肉 鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称脑黄金的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得留意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。 3、蔬菜 含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜可
