本文格式为Word版，下载可任意编辑【室内运动减肥方法及好处】运动对减肥的好处 对于大多数减肥男女而言，室内运动的时间要远远长于室外运动，这主要还是与现在的健身房、减肥运动项目有关。下面就跟我一起来看看吧。 简洁的室内减肥运动 简洁的室内减肥运动一、伸展运动1 仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。 简洁的室内减肥运动二、伸展运动2 床上的伸展运动可关心睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制汲取脂肪的作用。留意站立时的姿态，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，渐渐地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米
