本文格式为Word版，下载可任意编辑【瘦大腿外侧的瑜伽有哪些】 瘦大腿的瑜伽 女性都盼望自己能拥有纤细的双腿，但是由于场所的限制无法进行大动作的运动来瘦腿，其实可以选择瑜伽瘦大腿哦!那么，瘦大腿外侧的瑜伽有哪些呢?我带你去了解一下吧。 瘦大腿外侧的瑜伽 1、单腿坐侧转 上半身和下半身呈90直角的坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，假如觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕连续扭转，保持这个姿态10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性，不仅熬炼了腰腹的赘肉，对于手臂和大腿的脂肪也起到肯定的促进燃烧作用。 2、抬腿侧转 双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，渐渐的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防备左手的手肘，再渐渐的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿态10秒后放下。这个动作有点高难度，可以熬炼到下半身，让下半身线条更流畅明显。 3、单腿坐折叠 和上面的起始姿态一样，上下半身形成90坐着，弯曲右腿
