本文格式为Word版，下载可任意编辑【瘦腰的最有效减肥方法】减肥瘦腰方法 腰腹部赘肉多是许多MM都苦恼的问题，如何瘦腰最快最有效呢?当然是运动瘦腰啦!今日，我为你带来了瘦腰的最有效减肥方法。 瘦腰的最有效减肥方法是什么 1、左右扭腰 双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。 2、绕圈扭腰 同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。 3、摆臂扭腰 (1)、两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摇摆起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。 (2)、再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上
