【睡前瑜伽有哪些动作练习】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【睡前瑜伽有哪些动作练习】 瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法。那么睡前瑜伽有什么动作练习呢?接下来我为你共享一下睡前瑜伽的相关动作练习，一起来看看吧! 睡前瑜伽的动作练习 1.双角式 姿态要点 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿态3-5次呼吸。 功效 练习这一姿态可以有效的熬炼我们的背部，可以促进全身血液的循环，使我们的面部气色得以改善。 2.骆驼式 骆驼式的练习是特别有益我们的健康的，尤其是对爱美女性伴侣而言，练习骆驼式可以关心我们美容养颜。 姿态要点 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。 功效 伸展脊柱，促进血液循环。 3.肩倒立式 姿态要点 仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿态5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。