【睡前瑜伽有哪些练习体式】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【睡前瑜伽有哪些练习体式】 睡前瑜伽是一种特别适合我们睡前练习的瑜伽动作。那么睡前瑜伽有什么练习体式呢?接下来我为你共享一下睡前瑜伽的相关练习体式，一起来看看吧! 睡前瑜伽的练习体式 1、飞背式 横坐在床.，腿伸直;渐渐将上半身往下。 头部放松，双手之间往下随着身体的移动延长至地板，保持30秒匀称的呼吸;30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。 2、 站鸽式 走进床边，让我们的右脚落在床上。 左脚尽可能向后伸直。依据自己的韧带，渐渐移动右膝盖触及床面，在极限处停留30秒。 另一边如法炮制。 3、眼镜蛇式 俯卧在床上，下颌点地，双臂自然放于体侧。 两只手握起来呈空拳状，弯曲肘关节。 双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵在床上;吸气。 渐渐抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴;呼气，曲手肘，上半身渐渐地还原于初始姿态。 4、