本文格式为Word版，下载可任意编辑【糖尿病的运动预防方法实用又有效】 实用糖尿病杂志官网 糖尿病是一种有着多种并发症的疾病，那么糖尿病如何预防?以下是我给你整理糖尿病的运动预防方法。 糖尿病的运动预防方法 1、室内运动 蹲下起立-开头每次做1520次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐-开头每次做5次，以后渐渐增加至2050次。 2、快慢步行 糖尿病运动中步行速度可实行快慢结合的方式运动预防糖尿病，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于漫步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110115步;老年体弱者可慢速步行，运动预防糖尿病每分钟90100步。运动预防糖尿病开头每天半小时即可，以后渐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。 3、床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运
