本文格式为Word版，下载可任意编辑【调理养生瑜伽视频】 调理乳腺的瑜伽视频 练习瑜伽对调理身体有肯定好处，有利于养生。女性可以多多练习瑜伽调理身体，我现在就告知你女性身体调理瑜伽视频，快来看看这篇文章了解详情吧。 女性身体调理瑜伽视频调整身体机能的养生瑜伽 盘坐姿态 将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，渐渐向地面压双腿，此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌，膀胱和肾功能。 教你八个瑜伽招式 有效调整身体机能 半船形姿态 此姿态熬炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的牢固程度，促进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互远离。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。 腿部伸展姿态 加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽量伸向自己的双脚。渐渐地让自己回到地面。重复3分钟。 牛脸姿态 此姿态有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝
