本文格式为Word版，下载可任意编辑【文太极养生十八法（上）】太极与养生九宫八法 该功法依据武当山全真龙门派其次十四代掌门李诚玉道长口述整理而成。本人是李道长的嫡传人室弟子，在每次上山之时都要倾听恩师讲文太极养生之理论，我对其中十八养生法感受颇深，缘由是简洁易学易懂，只要坚持熬炼，则功效日益显著。尤其是随着四季的变化，各种生理功能都需要精神调整，故精神极易耗伤而受损。因此，渊养就显得尤为重要。人体经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血正常地营运于全身，才能使阴阳调合，脏腑相通，确保新陈代谢旺盛。通过炼养，伸展形体，吸取大自然之精华，使自己与大自然相适应，以达到预防并消退疾病，保持充足的精力，给自己带来健康欢乐，走向长寿之路。 练功口诀：“松消通，翁克。”前三字走外大周天，后三字走内小周天。意念：日月星辰山河湖泊，使自己与大自然融为一体。一、调息静调养心神，呼接天地根。在专心悟练，百脉自调匀。面对南方，两脚间距与肩同宽，膝部微曲。脚尖向前，身体自然站立，两手掌从体两侧向前平举，高与肩平，掌心向下，手
