中长跑的技术动作分析与训练田径训练田径训练哈尔滨工业大学田径学院哈尔滨工业大学田径学院 中长跑中长跑跑姿特点跑姿特点1. 1. 中长跑是指 中长跑是指 800 800 米及以上的径赛项目。 米及以上的径赛项目。800 800 米及 米及 1500 1500 米属中距离跑， 米属中距离跑，3000 3000 米 米及以上的项目属长距离跑。 及以上的项目属长距离跑。2. 2. 中长跑一方面要求尽可能减少体力的消耗，维持一定的跑速，但另一方面却要求在跑 中长跑一方面要求尽可能减少体力的消耗，维持一定的跑速，但另一方面却要求在跑的过程中，能按比赛的实际需要有加速跑的能力，所以正确的技术和合理的体力分配 的过程中，能按比赛的实际需要有加速跑的能力，所以正确的技术和合理的体力分配对中长跑运动员来说是非常重要。 对中长跑运动员来说是非常重要。3. 3. 中长跑要求运动员要跑得轻松协调，身体重心平稳，直线性强，有良好的节奏，还要 中长跑要求运动员要跑得轻松协调，身体重心平稳，直线性强，有良好的节奏，还要尽量提高肌肉用力和放松的能力。跑的距离越长，这些要求也就越加重要。各种中长 尽量提高肌肉用力和放松的
