本文格式为Word版，下载可任意编辑【养生十八功】 太极归元养生功十八势 一、静坐 两腿盘膝坐在床，二目微闭不乱想； 用鼻调息五十次，意守丹田切莫忘。 两腿盘膝坐，轻闭双目，含胸，舌轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，大拇指轻扣劳宫穴(道家称此手法为握固)，然后将两拳分置于两侧大腿上，意守丹田，用鼻吸鼻呼50次，初练者可采纳自然呼吸法，以后随着练功的时间加长，呼吸可以渐渐加深，也可以采纳深呼吸或腹式呼吸法。 通过静坐的熬炼，可以安定心情，排解杂念，放松肌肉，安静呼吸，可以使大脑神经得到很好的休整，也为做好以下各功做预备。静坐后要求深呼吸50次，可使肺脏吸氧排碳的功能增加，并能改善全身的血液循环。二、耳功两手上下摩耳轮，各十八次听力真；掩耳用指鸣天鼓，预防耳聋治头昏。用两手大拇指和食指内外夹住耳朵，其余三指回扣手心，分别上下按摩耳轮18次；然后以两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声(旧称呜天鼓)。后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑
