【夜跑需要注意什么事项要点】 夜跑注意事项.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【夜跑需要注意什么事项要点】 夜跑注意事项 由于夜跑引发的平安问题和案件时有发生，那么我们在夜跑的同时有什么需要留意呢?跟着我一起来看看吧。 夜跑留意事项 1、为避开车祸，夜跑者可穿颜色艳丽或反光背心。 2、尽量选择有路灯，且行人稍多的路线。 3、跑步时最好不要戴耳机，假如要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。 4、在夜跑当中不要携带珍贵物品，仅手机与钥匙足矣。 5、逆向车辆行驶方向跑，以便来车准时发觉。 6、女性夜跑者尽量约同伴一起，不要独自一人行动。 7、要在植物少的地方慢跑，会加快身体里的血液流淌，促进新陈代谢。 8、不要出太多汗，出汗多的话，简单感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最简单生病了。 9、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。 10、运动强度应把握在跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分的范围内。 11、