【孕妇瑜伽的招式及其好处】 孕妇瑜伽的好处.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【孕妇瑜伽的招式及其好处】 孕妇瑜伽的好处 瑜伽深受大家的宠爱，就算是孕妇伴侣也特别喜爱在孕期练习瑜伽。那么孕妇瑜伽有什么招式呢?下面我就来告知你孕妇瑜伽的相关招式，欢迎阅读。 孕妇瑜伽的招式 一、至善坐 1、两腿屈膝交叉而坐，双手放在膝盖处，脊柱伸直，目视前方。 2、闭上双眼，两手屈肘，举至胸前，手掌合十成祈祷状，保持匀称呼吸1分钟。 3、然后双手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分钟。 4、然后双眼张开，双手自然地放在膝盖处，掌心向上。 5、双腿打开，向前伸展，手撑在身后，上身微微后倾，放松全身。 二、上伸展 1、两腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，双手放在膝盖处，目目视前方。 2、双手在腹部前方交握，保持呼吸1分钟。 3、双手向上伸展，手臂贴耳，促进血液流通。 4、放下双手，撑在身后，双腿打开，放松全身。 三、侧扭转 1、双腿打开而坐，脚底板勾起，脊柱伸直。