本文格式为Word版，下载可任意编辑【预防老年痴呆有什么秘诀】预防老年痴呆吃什么好 老年痴呆症是一种危害身心健康的疾病。那么预防老年痴呆有什么秘诀?接下来我为你共享一下预防老年痴呆的相关秘诀，一起来看看吧! 预防老年痴呆的秘诀 第一，饮食均衡，避开摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应掌握在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。 其次，适度运动，维持腰部及脚的强壮，如打太极拳、漫步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧，让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要，常做一些简单精致的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 第三，避开过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能特别。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人简单得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危急疾病的重要缘由。 第四，预防动
