【孕妇练习瑜伽的时间及好处】 .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【孕妇练习瑜伽的时间及好处】 孕妇练习瑜伽可以有效的放松身心，坚持练习还有很好的安胎助产功效。那么孕妇练习瑜伽是什么时间呢?接下来我为你共享一下孕妇练习瑜伽的相关时间，一起来看看吧! 孕妇练习瑜伽的时间掌握 1、每天练习1520分钟，但假如感觉特别疲累，可缩短练习时间。 2、上班族的孕妈咪可于睡前运动，能舒缓一成天工作的疲惫，增加新陈代谢。 3、每周至少练习3次。 4、每个动作练习35回，每回动作停留数十秒。 5、体力较佳的孕妈咪，可以增加练习的动作与时间，但不要牵强，一旦有不舒适的状况，应当立刻停止，立即躺下休息。 6、若有疑问，要请教医师。 孕妇瑜伽不行以做的动作 1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简洁的扩胸动作。 2. 腹部着地的动作也肯定不行以。 3. 凡是腹部训练的动作皆不好。由于孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担