本文格式为Word版，下载可任意编辑【运动员适合吃什么食物】运动员不能吃什么食物 运动员的良好的综合素养，取决于各种各样的科学训练，还有饮食也有着打算性的作用。那么运动员们比较适合吃的食物有哪些呢?跟着我一起来看看吧。 运动员适合吃的食物 1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,假如你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分别出去。食时,烤、煎或煮皆可。 整只鸡蛋:76千卡热量,6.5克蛋白质,0.6克碳水化合物,5克脂肪。 蛋清:16千卡热量,3.5克蛋白质,0.3克碳水化合物,0克脂肪。 2、瘦牛肉 这是我们推举的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁、锌、烟酸及维生素B6和B12。尽量吃低脂肪的牛腰部四周的肉,并要去掉看得见的肥肉。 100克上等的上腰部牛肉:199千卡热量,28克蛋白质,0克胆固醇,9克脂肪。 3、燕麦粥 这是六届奥林匹亚先生多里安?耶茨的主食。
