本文格式为Word版，下载可任意编辑【做有氧运动怎么减肥的方法】 什么是有氧运动最减肥 减肥是现在都市女性始终追求的，有什么方法能够有效减肥吗?下面随我一起来看看吧。 高温瑜伽减肥动作 高温瑜伽减肥站立式深呼吸 在热瑜伽练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。保持站立姿态，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采纳喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。 功效：留意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好预备。 高温瑜伽减肥站立拉弓式 站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成一字与地面垂直，保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅
