本文格式为Word版，下载可任意编辑百花武学讲座（二）:百花武学讲座 在上期中，我向伴侣们介绍了本门的12式古传易筋功，在这一期我就把搓把功、倒墙功、撑地式介绍给伴侣们，关于抖大杆、揉重球、操重兵这几个项目，要等到具备了肯定的发力基础以及较扎实的实力之后才能进行，待笔者以后单独撰文介绍。 搓把功搓把功一共分两组，四个动作，也称搓把四式。第一组为掌心相搓的上搓把和下搓把；其次组为掌背相搓的上搓把和下搓把。通过搓把功的练习，可以快速激发人体的手臂力气、寸力，抗干扰发力以及肩背力气、腰胯力气，它外表看似如同儿戏，实则内在吃力无比，极长功夫，本派门人，即使已经功夫高深，对于此功也依旧时时操练、苦练不息。第一组：掌心相搓上搓把：习者两脚开立，双膝微曲，五趾抓地，圆裆合胯，提肛溜臀，含胸拔背，尾骨沉坠，劲势下沉，神劲内蕴。右手掌心向下，五指张开，拇指贴置于小腹，左手前伸，手心向上，五指张开，虎口微斜向前（图1），两手翻掌（图2），左手往回，右手往前运行（图3），右手主动与左手掌心相磨（图4），擦掌而出（图5），再双手翻掌
