本文格式为Word版，下载可任意编辑分钟，甩掉“游泳圈”塑造完美臀线|甩掉游泳圈 许多人都有转变身材的决心，但身材却依旧如故。大多数人失败的缘由是没有时间做运动，我在此供应几个练习，完全针对我们厌烦的腹部“游泳圈”和臀部赘肉，分解不受欢迎的脂肪细胞。但要留意的是：不要将目标订得太高，否则会很快失去兴致。肌肉喜爱渐渐来，因此，宁可常常缓和训练，也不要间或过度的熬炼。每日10分钟就能让脂肪变成肌肉，14天后初学者便可感受到肌肉更有力且脂肪组织渐渐消逝。但要转变身材，就需要较长的时间，例如12周以上。 赶走“游泳圈”没有什么比腹部长出明显的“游泳圈”更有损体态了。好消息是，它是最能被快速消退的，由于腹部肌肉对熬炼特殊有反应。坏消息是，一旦懒散起来，它的体积也会快速反弹，因此肯定要持之以恒。在12周的密集训练后，肌肉就会成型，接下来要做的就是维持现状，所以，假如在数周的持续熬炼后却休息下来，那就特别惋惜了。收紧松大臀部在大腿外侧所囤积的脂肪，会导致臀部看起来又松又肥大，很是臃肿不雅。要消退这种状况就必需活
