办公室职业病防范关关2018 年4 月2 日不作商业用途，仅供交流学习办公室人士久坐、长期用眼（对着电脑手机）、加班基于以上背景，提几个容易做到的养生建议，供参考！针对久坐- 常见症状 久坐伤害最大的是颈椎和腰任何一种姿势，如果长期保持都会伤到颈椎，常见表现：脖子，肩，上肢及肩胛，背部隐痛，不管转动脖子，一转疼。肩部和上臂麻木、酸胀、烧灼和针刺感。头痛、眩晕、恶心，呕吐，猝然昏倒，高血压。眼花、耳鸣、心律不齐，吞咽困难，视力模糊。针对久坐保健任何一种姿势，如果长期保持都会伤到颈椎，常见表现：脖子，肩，上肢及肩胛，背部隐痛，不管转动脖子，一转疼。坐姿：长期低头有害，记得多抬头哦。不要连续性看手机，看电脑。每隔一段时间：两个拳头放在桌子上，把头部靠上去，放松颈椎。* 睡姿：仰卧最好，有利于颈椎休息，颈椎放枕头上，也需要休息。保暖。寒凉属于外邪，也会伤害颈椎。天热的时候，风扇别对着脖子吹，其他部位也不适合长期吹风。天冷的时候，戴个围巾。保健操。十指交叉放在后颈上，来回摩擦，发热为止，但是头不要低。腰腰为肾之府，久坐伤腰必然累及肾。最好的办法是每隔一个小时左右起来走动下，伸伸胳膊腿，做做保健操
