本文格式为Word版，下载可任意编辑小时健康日志，“写”出漂亮女人:活出漂亮女人 有的女人到了四十还容光焕发年轻美丽，而你正值青春年少的“二字头”，可为何面无血色精神萎靡？若不想再艳羡别人的青春长驻感叹自己的容颜尽逝，那就从今日起为自己编写新的24小时健康日志，重返漂亮轨道。 健康日志1：养分早餐早餐占全天食物摄取量的30%。早上起来后，可先喝上一杯清水，既能清漱肠道，亦可补充夜间失去的水分，之后再渐渐享受养分早餐牛奶、肉类和蔬菜食物应是首选。含丰富钙质的牛奶是女人的必饮品，女性30岁后，骨骼中的钙每年以0.1%0.5%的速度流失。故每天要汲取1千克钙才能补回来，一杯牛奶配上香蕉提子干，牛奶粟米片，已经让你有足够的脑力应付一天的工作。我说话：俗话说，一日之计在于晨！好多美眉都忽视了养分早餐，看来要漂亮美丽就必需吃好早餐，这样一天会才有一个健康的开头！健康日志2：轻松排毒在狭小的工作间埋头苦干两个小时，脑筋被拉得紧绷，是时候离开椅子做做伸展运动，或者上一趟卫生间把体内淤积的毒素排掉。女
