本文格式为Word版，下载可任意编辑初练瑜伽的注意事项 中老年人练瑜伽要注意哪些事项 其实瑜伽不仅仅是年轻人才能练习的，老人一样可以练习。那么中老年人练瑜伽要留意什么事项呢?接下来我为你共享一下中老年人练瑜伽要留意的相关事项，一起来看看吧! 中老年人练瑜伽要留意的事项 1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。 你在练习的过程中倾听自己有规律的呼吸，借此来感受身体的变化,从一个姿态到另外一个姿态。 假如感觉不适,应当延缓瑜伽动作。 2、瑜伽动作需要在时间的推移和阅历的累积中认真练习。 当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后,再用身体去尝试。假如是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。 在你伸展的时候，没有感受到痛苦和紧急。那么你就可以大胆的用呼吸带动身体做的更好。 3、选择一个有阅历的瑜伽老师,.他的方法和风格。 并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,假如你的老师不能对于你的详细身体状况供应反馈,那么明显这是一个
