1、公安机关人民警察体育锻炼测验规则和达标标准一、跑（一）100 米场地器材：100 米跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面，发令枪或口哨一个、秒表若干块（一道一表），使用前应进行校正。测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号（口令、枪 音、哨音或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员听枪音、哨音或旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0” 时则进 1。（二）1000 米跑场地器材：400 米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质 不限。秒表若干块，使用前
2、应进行校正。测验方法：受测者分组测，每组不得少于 2 人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不 计小数。二、俯卧撑场地器材：平坦地面 1 块。测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1 次，记录完成的次数。注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。三、双杠臂屈伸测验器材：双杠测验方法：受测者两手握住双杠一端，跳上成支撑，然后两臂尽量弯曲，使杠面达到胸部
3、位置，然后双臂用力迅速伸直成支撑，记录完成的次数。注意事项：臂屈伸时，身体不能做大的摆动，也不能借用其它附加动作撑起。四、引体向上场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成 1 次。记录引体次数。五、立定跳远场地：沙坑 1 个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米，起跳区要平坦。动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。测验方法：每人试跳 3 次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好 1 次成绩，以米为单位，取两位小数。
