本文格式为Word版，下载可任意编辑怀孕初期吃什么食物:孕妇补气血吃什么食物 怀孕初期的孕妇需要补充养分，但吃什么有讲究，今日我为您介绍怀孕初期吃什么好，孕妇伴侣可以看看。 怀孕初期吃的食物 1、蛋白质 蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都非常重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。 2、叶酸 孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应乐观服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新奇水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生嘱咐下服用叶酸药剂。 3、钙质 牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧急、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避开胎儿的骨骼及牙齿发育不良。 4、铁质 铁质对女性的身体健康非常重要,怀孕后铁质更是孕妇不行缺少的养分,铁能够关心孕妇预防贫血,避开胎儿养分不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面
