本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥食谱 7天减肥20斤食谱 减肥食谱，经过科学分析，根据减肥需要，实行表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册。哪些减肥食谱是有效的呢?哪些减肥食谱是健康的呢?下面就是我给大家整理的减肥食谱，盼望大家喜爱。 减肥食谱早餐 1. 奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。假如是素包如香菇菜包等，养分就比较齐全了;假如喜爱吃肉包，必需再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2. 养颜八宝粥 女性白领假如有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，其次天早上热了吃，便捷又养颜。 3. 降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 减肥食谱中餐 1、豆腐皮中芹 材料：豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。 做法：起油锅，
