本文格式为Word版，下载可任意编辑抗疲劳食物 运动员吃什么食物抗疲劳 运动员无论是在竞赛或者是训练时都是需要大量的体力消耗的，所以必需通过饮食来抗疲惫。那么运动员们可以吃什么食物来进行抗疲惫呢?跟着我一起来看看吧。 运动员抗疲惫食物 1、豆制品、肉类 适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可准时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度也会使人疲惫,所以准时补充热量可很快消退疲惫感。 2、谷类食物 碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑供应能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持心情稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲惫,补充养分是非常重要的。 3、.食物 富含.的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有肯定的抗疲惫作用,因其中含有.,.能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲惫。 但是要提示大家的是,晚上临睡前尽
