考生临考心理调节方法-中考心理调节方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑考生临考心理调节方法:中考心理调节方法 有人认为考场的战斗是一种长期的精神战，只要能掌握自我的心情，避开神经过于紧急，最终必能赢得成功。今日，我为你带来了考生临考心理调整方法。 考生临考心理调整技巧 1.能消退担心，承受失败的新生呼吸法 双脚张开与肩同宽，两脚拇趾用力，同时收缩骨盆。 作深且大的腹部呼吸法，留意放松颈。肩、手臂的力气。 用力吐气后再深吸一口气，将手掌打开，平举到与肩同高的地方。 手提到肩部时，用力握拳，保持呼吸状态，将拳头用力往后拉开，使胸部有扩张的感觉。 暂停呼吸的时间，开头以6秒为准，熟识后可随身体状况延长至15秒左右。 一边吐气，一边将手沿水平方向伸开，直到与肩同高为止。 保持这种姿态，从至重复作3次。 2.维护友情关系，解决孤独的调和呼吸法 挺直脊背，深坐椅中。 用右手压住右边鼻孔，从左边鼻孔呼吸4秒钟; 用右手的拇指和无名