本文格式为Word版，下载可任意编辑快速放松十一种简单方法:放松下巴最简单的方法 在现实生活中,来自工作或家庭的压力,总会让人感到焦虑烦躁。以下供应数种实在可行的压力消退法。 1.吹气:深呼吸可以缓和即将爆发的心情。你只要从鼻子吸气,让气流渐渐地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再渐渐地从鼻子中呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟就可以使你的心情焕然一新。 2.放松肌肉:在3分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下,闭上眼睛;(2)吸气,约持续吸气6秒钟,尽可能收紧你的肌肉;(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸20秒;(4)再重复以上动作2次即可。3.浸泡热水:热水是最古老的冷静剂。要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的作用。4.漫步:尽可能不要支配午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人全神贯注渐渐地享受午餐。之后可以去散漫步,一段10分钟的轻松漫步,可以让紧急的
