本文格式为Word版，下载可任意编辑懒人腹肌健身贴有用吗 秋季懒人适合怎么健身 懒人易得病，担忧得病但又懒得健身怎么办?秋季懒人应当怎么健身呢?跟着我一起来看看吧。 秋季懒人健身方法 1.伸懒腰 这一点是很简单做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房特地运动的懒人，可以常常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。 详细方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒适的一种姿态。这样会让自己很舒适，并且也会让自己的大脑更加的糊涂的。 2.缩腹走路法 平常走路和站立时，要用力缩小腹，协作腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开头的一两天会不习惯，但只要随时提示自己缩腹才能减肥，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿态也会更迷人。 腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。 3.团着身子滚滚 这个健身方式主要是用来
