老年人健身有什么禁忌事项-游泳健身时禁忌事项.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑老年人健身有什么禁忌事项:游泳健身时禁忌事项 我们都知道适当的熬炼有益身体健康，对于老年人而言适当健身更是不行缺少的。但是老年人健身有哪些禁忌事项呢?跟随我一起来看看吧。 老年人健身禁忌事项 1、忌不做预备就开练 运动前的预备工作很重要,老年人在开头熬炼前肯定要做好预备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要留意运动装备,不能任凭,肯定要穿运动服和运动鞋,避开运动过程中受伤。 2、避开做猛烈运动 老年人身体慢慢年轻,体力、耐力都变弱,过分猛烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行熬炼,如漫步、跳舞、慢跑等。 3、不要空腹熬炼 空腹运动简单导致低血糖,因此老人运动前要适量进食,运动过程中留意补充水分,避开因缺糖缺水而影响身体健康。 4、忌坏天气 参与运动老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特殊是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。 5、忌仅从