本文格式为Word版，下载可任意编辑跑步要注意哪些事项 秋冬季跑步要注意什么事项 不少人有跑步的习惯，就算在寒冷的秋冬季也在坚持。那么秋冬季跑步要留意什么事项?接下来我为你共享一下秋冬季跑步要留意的相关事项，一起来看看吧! 秋冬季跑步要留意的事项 1.晨跑是许多人选择的跑步方式。但实际上，早上并不是一个最佳的时间，尤其是在早高峰以后，空气里面的PM2.5、PM10等污染物含量会增高。假如有条件的话，下午三四点健身是个不错的选择。在一天中，下午相对暖和，污染物也在晚高峰到来前达到最低值。 2.秋冬季，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动简单造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想方法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简洁的拉伸，伸展或慢走。 3.由于秋冬季跑步耗能较多，应当更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应准时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。
