本文格式为Word版，下载可任意编辑跑步减肥的姿势方法|跑步减肥的方法 跑步是我们日常生活中最常见的运动项目之一，也是全部已经减肥胜利或是正在减肥过程中的减肥发烧友们必定会选择的一种减肥方法。下面随我一起来看看吧。 跑步减肥的原理 以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持匀称呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很猛烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的! 跑步减肥的正确姿态 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。 肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧原因时间长会造成肩部肌肉的不平衡。) 背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。(弓背造成背部压力，不利于呼吸。) 手臂：手微 握拳，大小臂屈到90
