轻度抑郁症的调节方法 抑郁症自我调节方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑轻度抑郁症的调节方法 抑郁症自我调节方法 抑郁症患者正在逐年增多，每年抑郁症患者自杀的也不在少数。抑郁症已经受到关注，心理治疗是一项重要的事情。今日，我为你带来了轻度抑郁症的调整方法。 轻度抑郁症的调整方法是什么 1、支配兴奋欢快的事情，把开心的活动列入日程 如访友谈天、参与野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。 2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式 树立我能做有利于他人的事，我不是无价值的人的意识。与人隔绝是抑郁症的主要缘由。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、多行动 做一些有益的事情。心理学家说道：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动方案，从起床到熄灯。 4、将工作分成小部分 将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，依据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作心灰意冷。 5、接触阳光 患季节性抑郁症者，要常常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的