本文格式为Word版，下载可任意编辑轻松排便就是福:便秘轻松排便法 编者按 健康是一个人事业发达、职业进展、生活幸福的前提条件。 你想健健康康，你想年年轻轻，你想手到病除，你想少去医院、少花钱，那么，求人不如求已，看看不生病的才智，你就会发觉，自己可以主宰自己的命运，有时候举手之劳，我们就能够为自己买一份“生命健康的保险单”。 本刊刊出“从初级护士到民间奇医”的专题报道后，不少读者来电和来信，盼望与马悦凌女士联系，了解更多的“不生病”的方法，为了满意广阔读者的要求，本刊连续登载马悦凌的防病治病阅历谈，交给大家一把打开健康之门的钥匙。每个人都会遇到便秘的状况。有的是间或便秘，有的人是几天才排便一次。间或消失的便秘往往跟饮食有直接关系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都会引起大便的干燥，造成便秘。这时，只要转变一下饮食的习惯，大便就会正常了。需要留意的是，有的人长年都是几天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不费劲，这则是个人体质问题，不算便秘，更不需要进行特地的治疗。有的人已经很留意饮食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得够量
