本文格式为Word版，下载可任意编辑上班族运动减肥方法|运动减肥瘦肚子方法 上班族们是久坐一族，由于缺乏运动，因而在所难免的会消失体形肥胖或下半身水肿的现象，有什么方法适合她们减肥呢?下面随我一起来看看吧。 适合上班族减肥的运动 上班族减肥运动一、开会期间：坐在办公椅上也能做减肥运动 1、双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都相互紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。 2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿态数秒后，坐下再上抬，重复10次。 上班族减肥运动二、休息期间：弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉四周的脂肪逐步消逝。 2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摇摆，但保持上身往上挺直
