本文格式为Word版，下载可任意编辑秋季运动会 秋季运动要注意什么 许多人在秋季会消失秋乏的状况，这是不利于健康的，所以在秋季还是需要进行适当的运动!不过秋季运动需要留意什么呢?下面就随一起来了解下吧! 秋季运动的四个预防 1、防运动损伤 由于人的肌肉和韧带在气温较低的状况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥力量下降，熬炼前若不充分做好预备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。预备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 2、防感冒着凉 秋日早晨气温低，应依据户外的气温变化来增减衣服。熬炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。熬炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。 3、防运动过度 秋天是熬炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 4、防引起秋燥 秋天气
