本文格式为Word版，下载可任意编辑秋天怎么减肥有效果 要怎么减肥才会有效果 秋每天气寒冷，好胃口随着天气变冷变的越来越好，秋膘也就渐渐长出来了，有什么方法能够关心减肥吗?下面随我一起来看看吧。 秋田减肥运动 1、跑步 适应人群：几乎全部人群 效果指数： 减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增加血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞供应氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，关心塑造完善体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。 2、爬山 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 效果指数： 减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等准时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，
