本文格式为Word版，下载可任意编辑什么运动减肥最有效的方法:减肥做什么运动最有效 运动使我们日常生活中使用的最多的减肥方法之一，由于运动不仅能关心我们熬炼全身肌肉、促进全身新陈代谢，还能有效的关心我们促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的功效。 最有效的减肥运动 1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。 2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间削减到10秒为止。 3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能熬炼四肢肌肉。 4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。详细编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最终是1个来回，每节结尾要快游。 5、快速短距离游。许多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游
