本文格式为Word版，下载可任意编辑什么运动能提高免疫力 可以提高免疫力的运动有哪些 适量运动是提高免疫力的好方法，那么哪些运动可以提高免疫力大家知道吗?跟随我一起来看看吧。 可以提高免疫力的运动 1、健步走 作为全民健身推广的健步走是最平安的熬炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调整免疫力,提高抗病力量,加快病后康复速度。不太习惯熬炼和平常很少运动的人,最初要避开过量运动,运动时间不要超过2小时。 2、瑜伽 胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调整T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的很多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫力量。 3、游泳 冬季游泳可提高人体对冷的适应力量,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调整的灵敏度,增加身体对外界冷热气温变化的适应力量。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能
