本文格式为Word版，下载可任意编辑什么运动瘦大腿最有效 瘦大腿最有效的运动 运动能有效消耗大腿脂肪，达到瘦腿的目的，那么，瘦大腿最有效的运动是什么呢?我带你去了解一下可以瘦腿的运动吧。 瘦大腿最有效的运动 1、跳绳 跳绳是一种特别有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处外，更有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项衰弱运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿势、减肥等都有相当大的关心，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避开脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，娴熟后可改为软绳。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。宜双脚同时起落。上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 2、走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，假如你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
