瘦腰最有效的方法 [瘦腰有哪些方法] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦腰最有效的方法 瘦腰有哪些方法 许多女性通过饮食来达到瘦腰的目的，那么吃什么食物瘦腰效果好呢?今日，我为你带来了瘦腰的方法。 瘦腰的方法 一、瘦腰运动 1、招式一 step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽; step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺; step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖; step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒; step5：吐气，恢复原来姿态，重复做10次。 2、叠衣服 做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，留意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘状况。 3、瘦腰瑜伽 step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地 step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 step3：头部