本文格式为Word版，下载可任意编辑体育锻炼注意事项|在体育锻炼时注意什么 熬炼应把握时间和量：体育熬炼要遵循人体的生理机能规律，而不是时间越长、越猛烈越好。在进行体育运动的时候，我们应当留意什么?下面就跟着我一起来看看吧。 处理熬炼中消失的不适 一、怎样防止运动中的抽筋现象：抽筋常发生在身体受到寒冷刺激或夏季运动时出汗较多以及身体过于疲惫和神经系统过分紧急的时候。因此，冬季熬炼要留意保暖;夏季要多喝淡盐水来补充体液;游泳前要活动热身体，或用凉水泼浇身体，使人体对冷刺激预先有所适应。解除抽筋的方法主要是牵拉抽筋的肌肉，使它伸展和松弛。如小腿后部肌肉抽筋时，可用手握住该下肢向身体方向牵拉，还可局部按摩，掐穴位：用拇指掐承山穴(小腿后面正中)，掐涌泉穴(足心凹陷处)等都能关心解除抽筋。 二、长跑时消失腹痛怎么办：由于运动而引起的腹部上角痛苦称之为运动性腹痛。这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上称之为极点现象。 一旦在运动中消失腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按压痛苦部位或弯腰慢跑
