本文格式为Word版，下载可任意编辑体质分类 老年人的养生保健 老年人在此时也是一个老年病多发的时段,所以肯定要做好养生保健工作，接下来，我就和大家共享老年人日常如何养生保健，盼望对各位有关心! 老年人日常养生保健的方法 1.日常四忌 忌久坐：久坐者伤肉。人到中老年，由于肢体行动不便，喜爱久坐。坐虽是消退疲惫的必要方式之一，但久坐简单使肌肉衰退与萎缩。因此，中老年人应多走路、勤活动，安步当车才是健康之道。 忌久立：久立者伤骨。有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，假如长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。 忌久视：久视者伤血。人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。 忌久卧：久卧者伤气。适当增加休息时间和次数对中老年人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而中老年人们要顺应春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起
