本文格式为Word版，下载可任意编辑跳绳的减肥效果 早晚跳绳有什么减肥效果 在现在这个以瘦为美的时代，跳绳这项运动也成为很多人选择减肥的一个武器。那么关于早晚跳绳的减肥效果大家知道吗?跟随我一起来看看吧。 早晚跳绳的减肥效果 1、跳绳可以暖身减肥 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前肯定要做好身体各部位的预备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开头练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开头每次运动时间5-10分钟即可,再渐渐增加到10-15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。 2、选一副好跳绳有助于减肥 工欲善其事,必先利其器,跳绳运动最重要的工具就是跳绳,在选择时只要长度和重量感觉舒适,无论哪种质地做的都可以。但由于材质的不同,会有太粗、太重或太轻的情形,因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子,摇摆的幅度较大、速度较慢,之后再渐渐提高要求,缩短绳子的长度,同时也增加运动的强度。现在有一种电子计数跳绳,不但可以自动计数,还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多
